Quando se trata de começar o dia com o pé direito, nada supera a praticidade e o sabor dos “overnight oats” ou aveia adormecida. Esta receita simples e nutritiva permite que você prepare seu café da manhã na noite anterior, economizando tempo precioso e garantindo uma refeição deliciosa e recheada de energia logo pela manhã. Combinando a suavidade da aveia, a doçura das frutas e a cremosidade do iogurte, esta receita é uma explosão de sabores que irá conquistar o seu paladar. Siga nosso passo a passo e desfrute de uma refeição matinal que é não apenas saudável, mas também irresistivelmente gostosa.
Delicioso Pote de Energia: Receita de Overnight Oats
Course: Fit1
10
minutesINGREDIENTES
1/2 xícara de aveia em flocos
1/2 xícara de leite (pode ser leite de vaca, leite vegetal ou iogurte líquido)
1/2 xícara de iogurte natural
1 colher de chá de mel ou outro adoçante de sua preferência
1/2 colher de chá de extrato de baunilha (opcional)
Frutas frescas picadas (como morangos, bananas, mirtilos, etc.)
Nozes, amêndoas ou sementes (opcional, para adicionar crocância)
Uma pitada de canela (opcional, para dar sabor)
MODO DE PREPARO
- Em um pote de vidro ou recipiente hermético, misture a aveia, o leite, o iogurte, o mel e o extrato de baunilha, se estiver usando. Mexa bem todos os ingredientes até que estejam combinados.
- Adicione uma camada de frutas frescas picadas por cima da mistura de aveia.
- Se desejar, adicione nozes, amêndoas ou sementes para dar uma textura crocante.
- Polvilhe uma pitada de canela por cima para dar um toque de sabor extra.
- Tampe o pote ou feche bem o recipiente hermético e leve à geladeira durante a noite, ou por pelo menos 6 horas, para permitir que os sabores se misturem e a aveia absorva os líquidos.
- Na manhã seguinte, retire o pote da geladeira, dê uma boa mexida para misturar tudo novamente e aproveite suas deliciosas “overnight oats”!